לאהוב את עצמך

איך לאהוב את עצמך?

איך להפסיק לשנוא את עצמך?

כדי להתחיל לאהוב את עצמך צריך להתחיל "לנקות" את כל מה שהוא הפוך מאהבה בתוך עצמך. לאהוב את עצמך זה לשחרר את מה שאתה מחזיק בתוכך כנגד עצמך. כל הרגשות שנראים לנו אמת לאמיתה, ולמעשה אנחנו עושים לעצמנ נזק בכך שאנחנו ממשיכים להחזיק בהם. זה אומר לעשות שלום עם כל הזכרונות השליליים. כל הרגשות של היפגעות וכאב, ההרגשה של אני לגמרי לבד, או ההרגשה של להיות נטוש.

עלינו להפסיק לחזור על מעגלים שליליים, מחשבות שליליות בתוך הראש שלנו שחוזרות וחוזרות

מחשבות כמו גועל שאנחנו אולי מרגישים כשאנחנו מסתכלים על עצמנו. כעס שאולי אנחנו כועסים על עצמנו. האשמה שאולי אנחנו מאשימים את עצמנו. לפעמים אנחנ נמנעים מלחוות את הרגשות שלנו ובורחים מהם.

איך נאהב את עצמנו?

לאהוב את עצמנו זה פשוט להיות נחמדים לעצמנו. לקבל את עצמנו בדיוק כמו שאנחנו ולסלוח על מה שעשינו.
אם אנחנו מרגישים לא טוב כלפי עצמנו כועסים על עצמנו, מבקרים את עצמנו, אז לסלוח לעצמנו לאיך שאנחנו מרגישים בקשר לעצמנו.
וגם לסלוח למה שאחרים עשו לנו. 

איך נאהב את עצמנו?

לאהוב את עצמך זה פשוט להיות נחמד לעצמך. לאהוב את הגוף שלך בדיוק כמו שהוא, כי הוא מושלם כמו שהוא. וגם לסלוח לעצמך על שהיית כל כך קשה לעצמך על שהאשמת את עצמך ושפטת את עצמך וחרצת את דינך. 

קשה להאמין אך גם כשחושבים את כל המחשבות שאנחנו "לא בסדר", עדיין מאחורי כל השיפוט הזה שיש לנו את עצמנו, מאחורי כל המחשבות השליליות האלו ישנה בתוכנו אהבה לעצמנו. אני יודעת שזה נשמע מוזר.

למה זה קורה שאנחנו חושבים כל כך רע על עצמנו, למה אנחנו שופטים את עצמנו ודנים את עצמנו?

אולי זה בגלל שמישהו שגידל אותנו, מי שהחליף לנו חיתולים, שהאכיל אותנו, מי שאהבנו והערצנו, התנהג לעצמו או אלינו ממש באותה צורה.
גם הם היו קשים עם עצמם וגידפו את עצמם והתעללו בעצמם. הם הזניחו את עצמם, והם לימדו אותנו איך להיות ככה. ומשהו פה משאיר אותנו ואת המחשבות שלנו מחוברים אליהם. זוהי מערכת אמונות. זוהי גישה. גישה ואמונות לא בריאות אבל זה כל מה שהכרנו. וכשאנחנו מתחילים לצאת מהתסריט הזה, מצורת המחשבה הזאת, מהגישה הזאת, מהאמונה הזאת, ובאמת לשחרר את הכאבים שלנו, הפגיעות, השיפוט, ומתחילים לעשות שלום עם כל מה שאתם מחזיקים בתוכנו הכל משתנה.

אבל איך עושים את זה. האם זה קשה באמת להיכנס לתוך עצמנו?

מה עושים? איפה מתחילים? יש כל כך הרבה זכרונות, כל כך הרבה רגשות.
נתחיל ממש עכשיו.  איפה שאנחנו עכשיו. נרגיש מה אנחנו מרגישים, נרגיש מה מפריע לנו, ונקיש.

כל הרגשה לא טובה או מחשבה לא טובה שעוברת בכם. הקישו ושחררו אותה באותו רגע.

הדרך הכי טובה לרפא את עצמכם זה תוך כדי היום שלכם בכל רגע ורגע, מהרגע שאתם מתעוררים.

יומן הרגעים הטובים

כדאי לקנות יומן, יומן שמחה. יומן שבו תכתבו את הדברים שכן טובים בחיים שלכם. הדברים שאתם מעריכים. הזכרונות שבהם הרגשתם טוב. ושימו לב לרגעים האלו כשמישהו אומר משהו נחמד, וקבלו את זה.

אני ממליצה לעשות דברים טובים לאחרים ולהרגיש טוב בקשר לזה. ותעשו את זה כשאף אחד אחר לא יכול לראות את זה, רק אתם.

לצפות רק בסרטים מצחיקים וטובים. לעשות דברים שגורמים לכם הנאה. לכו לחוף ופשוט תהנו מהחוף. אתם והחוף. 

הקישו על עצמכם. תעשו שלום עם הזכרונות, ותמיד תנקו מה שאתם מחזיקים כבר בתוככם. 

אז איך תאהבו את עצמכם?

אתם כניראה אוהבים את עצמכם אפילו עכשיו כשאתם מלקים את עצמכם. אתם חושבים שלהלקות את עצמכם זה דבר טוב לעשות (אולי אמרו לכם שביקורת זה טוב). אבל האמת היא שזה לא בריא, ואתם יכולים לעשות משהו טוב יותר. ולעשות יותר טוב זה להפסיק לעשות את החלק הכואב ולהתחיל להיות נחמדים לעצמנו. לקבל את עצמנו, לאהוב את עצמנו, לקבל את הגוף שלנו ולאהוב אותו.

איך אוהבים את הגוף שלנו? שחררו את השיפוט בקשר אליו. שחררו מה שאנשים אומרים עליו. תסתכלו על החיים שלכם, תסתכלו על עצמכם, תסתכלו על מה שעשיתם. אם עשיתם טעויות זה כבר עבר. תקישו ותתנו לזה ללכת. אם יש לכם זכרונות שאנשים היו רעים אליכם, תהיו מודעים לזה, זה כבר עבר, וכשאתם מסריטים שוב את הזכרון הזה זה לא הם שרעים אליכם כרגע, זה אתם. תקישו על הזיכרון הזה ותשנו את הרגשות שמתעוררים. תסלחו לעצמכם, תסלחו להם, ושימו את זה בעבר. תשנו לגמרי את הזיכרון כך שלא ירגיש אותו דבר או ייראה אותו דבר. ככה אתם אוהבים את עצמכם. לצחצח שיניים זה להיות נחמד. לאכול זה נחמד. תאכלו רק מספיק כדי להשביע את הרעב ולא יותר ממה שאתם צריכים. המשיכו להשקיע בעצמכם. היו נחמדים לעצמכם. היו נחמדים לעצמכם. היו נחמדים לעצמכם. לאהוב את עצמכם זה להיות נחמד לעצמכם. 

תנו לעצמכם פינוק. קחו הפסקה. לכו לחוף ותבטיחו שתהנו מזה ותכתבו כל חוויה חיובית. תשתמשו בזה כהזדמנות לריפוי.

מצאו דברים נחמדים בעצמכם. תמצאו זכרון טובים ותזכרו אותו, הקרינו את הזכרונות הטובים שמצאתם בזכרון שלכם שוב ושוב.

אל תקחו דברים כל כך אישית.

עליכם להכיר בכך שאם אתם מחפשים את הערך שלכם מחוץ לעצמכם אולי לא תמצאו אותו. אבל אם תלכו פנימה תמצאו את הערך שלכם. ואם אתם לא אוהבים את הערך שכרגע יש לכם על עצמכם, תשנו אותו ע"י כך שתשחררו את הכאב, הפגיעה, הזכרונות, השיפוטיות, וכך תמצאו את השלווה שלכם, השלום שלכם עם עצמכם. 

אתם לא צריכים להאמין לזה. רק תעשו:
יומן דברים חיוביים
להקיש ולשחרר כל רגש שלילי
תעשו את זה, אפילו תתחילו רק במשך 30 ימים, ותראו הבדל.