הגוף מדבר,
הקשב לגוף וחזור על מה שהוא אומר – במילים
בואו נתחיל להאזין.
ישנן תחושות אשר אנו חשים בגופנו שוב ושוב בזמן שאנחנו במתח או בלחץ.
כאב כלשהו. הרגשת מחנק או הרגשה בשרירים. כובד. ניתוק. שיתוק. כל אחד והחוויה האישית שלו.
הקשב.
גופך מדבר.
הקשב והתחל לזהות את התחושה החוזרת.
בפעם הבאה שתרגיש את התחושה הזאת, עצור לרגע ואמור בקול : אני בלחץ, אני במתח.
עצם הביטוי של המתח והלחץ בקול, הוא התחלה של ריפוי.
הטוב ביותר יהיה לשתף חבר או חברה. פשוט לדבר על כך. אמור לחבר: קשה לי כרגע. אני לחוץ. אני מרגיש בגוף כאב, או מתח. ספר לאדם קרוב אליך. הסבר לאותו אדם שאתה מתרגל כרגע הבעת הקושי הגופני במילים, ושאין צורך לנחם אותך, רק להקשיב. אם אין אדם כזה בחייך, לך הצידה ודבר עם עצמך לרגע. אמור לעצמך : אני במתח. אני מכיר את התחושה הזאת. הגוף שלי מאותת לי.
בשלב הזה השתמש בנשימות שלמדנו בטיפ 2. טוב לעצור לכמה דקות את המירוץ.
***
התקשרו להתייעץ, חינם, ללא התחייבות, או לקבוע פגישה הומאופתיה יוצרת שינוי: בריאות בגוף ובנפש! בואו נדבר: איילת גושן 050-2070766 או צרו קשר |
הפחתת מתח ולחץ – טיפ 4 – צחוק
זהו הקישור כדי להתחיל את סדרת הטיפים בנושא הפחתת מתח ולחץ מטיפ מספר 1
תגובה אחת
לאילת
טיפ נהדר.
מעכשיו אתחיל לתרגל.