טיפ 12

הכרת תודה

להפחתת המתח דרך הלב

אם אתה במתח, אתה חווה עומס כל רגע ורגע. העומס מעסיק אותך וכל תשומת הלב שלך נתונה אליו. חלק מהחוויות הנעימות של החיים עוברות "לידך" ואינך חווה את ההנאה שבהן. עלינו להחזיר את תשומת הלב להנאה, לחוויות החיוביות שבחיינו, באופן מכוון. אימון בהכרת תודה היא דרך מצויינת לשם כך, ואפשר ללמוד אותה בקלות. אני בטוחה שכבר שמעת על השיטה הזאת. משתמשים בה בקבוצות ריפוי שונות אך פה נלמד דרך קצת שונה מהדרך המוכרת. זה הזמן להבין כמה עוצמה וכוח ריפוי יש בהכרת תודה.

מחקרים הוכיחו שהכרת הטוב מעוררת שינויים כימיים בגוף, מקטינה מתחים ומרגיעה.

התרגיל פשוט ואפשר לתרגל כבר עכשיו:

• עצמו עיניים.
• הסבו תשומת ליבכם לאיזור הלב.
• שימו יד ימין על איזור הלב (או דמיינו את יד ימין על הלב – אם אתם בחברה ואינכם יכולים ממש לשים את היד)
• דמיינו חום נעים נובע וקורן מאיזור הלב וממרכז החזה. הישארו בתחושה זאת דקה או שתיים.
• עכשיו הסבו את תשומת לבכם למשהו שאתם מודים על שהוא קיים בחייכם, או מעריכים אותו. לכל אחד יש דבר כזה, קטן או גדול. אפשר לחשוב על דבר אחד או כמה דברים (בריאות, משפחה, עבודה, בית, יום יפה, אדם שהכרתם – כל דבר). אם זהו דבר שבאמת אתם שמחים בו , המחשבה עליותעורר אצלכם חיוך ספונטאני וחום מאיזור החזה. זכרו סימנים אלו. כשהם יעלו תדעו שהמחשבה שאכן אתם חושבים על משהו חיובי בחייכם.

האם לא נוח לכם עם המחשבה הנעימה שעברה בראשכם? כן, לא כל החוויות הנעימות הן מחשבות על המשפחה. לפעמים זאת תהיה מחשבה על מבט מבין באוטובוס, על מילה טובה מהקופאית בסופר, על ילד מחייך בצומת. רגעים קטנים שקיימים בחיינו. כולם נכונים ותודה על כל רגע כזה.

החוויה הזאת שאתם משחזרים כרגע, משנה את הכימיה בגופכם. השארו עם הזיכרון של האירוע הנעים, עם הרגשת החום המתפשט בחזה ועם החיוך שעלה, ככל שתוכלו, למשך דקות ארוכות או יותר. ככל שהזמן ארוך כך ההשפעה מיטיבה.

תרגלו לעיתים קרובות ככל האפשר, כדי שתוכלו בעת שתרצו להכנס לחוויה החיובית הזאת והמבריאה בשניה.

תרגיל זה נותן לכם הזדמנות להקטנה המתח והלחץ בחייך – השתמשו בו!

קרא על הומאופתיה לטיפול במצבי מתח או לחץ

***

האם הטיפים או חלק מהטיפים עזרו לך? המלץ לאחרים

זהו הקישור כדי להתחיל את סדרת הטיפים בנושא הפחתת מתח ולחץ מטיפ מספר 1