חרדה? חוסר אונים?

לפניכם שאלות עצמיות מקרקעות

25 שאלות שמחזירות אותנו לעצמנו:

ברגעי ניתוק וכאנחנו לא מחוברים לעצמנו, אפשר לשאול את עצמנו שאלות פשוטות אלו ולהחזיר את עצמנו לכאן ועכשיו:

1. איך קוראים לי?
2. איזה יום היום?
3. מה התאריך היום?
4. מה השעה עכשיו?
5. באיזה שנה אנחנו?
6. איזה עונה זאת בשנה?
7. איפה אני נמצא/ת ברגע זה?
8. להגיד שמות של חמישה חפצים שנמצאים סביבי.
9. לתאר בפירוט אחד מהחפצים.
10. מה אני לובש/ת?
11. לתאר בפירוט אחד מהבגדים שאני לובש/ת: צבע, סוג הבד, המרקם, ההרגשה שלי כשאני לובש/ת את הבגד הזה.
12. מ 1 עד 10 כמה הגוף שלי נוקשה (10 מאד נוקשה, 1 מאד רפוי ומשוחרר).
13. מה הטעם שאני מרגיש/ה כרגע בפה.
14. בין 1 ל 10 כמה חם לי או קר לי (1 – קר מאד, 10 חם מאד)
15.  לעצום עיניים ולשים לב ל 5 קולות שאני שומע/ת.
16. למשש ולשים לב למרקם של 5 דברים בסביבה: מרקם הבד של הספה או הוילון, שולחן שאני יושבת לידו, ריצפה, קיר, צמח…
17. להריח 2 ריחות שיש בסביבה: צמח, קרם מסויים, תבשיל מהשכנים..
18. האם אני צמא/ה?
19. האם אני רעב/ה?
20. מתי צחקתי בפעם האחרונה ולמה?
21. מתי הרגשתי משוחרר/ת בפעם האחרונה ולמה?
22. מה אני מרגיש/ה ברגע זה ממש? (אני מכב/ת כל רגש ותחושה שאני מרגיש/ה)
23. מהי הפעולה (ואפילו הקטנה ביותר) שיכולה לעזור לי ממש כרגע?
24. למי אני יכול/ה לפנות כרגע לעזרה?
25. לספור עד 5: 1,2,3,4,5 ולפעול פעולה קטנה שתעזור לי.

בהשראת פוסט של ברוריה זרביב ושרי גורן. תודה.