מאמרים בנושא: טיפים להפחתת מתח ולחץ

טיפ 12 הכרת תודה להפחתת חרדה אם אתה בחרדה, הראש שלך עסוק כל הזמן בשאלה אחת: האם אני בסדר עכשיו? האם אני

הסובלים בשתיקה לא יקצרו שום שיבולת בשביל מי אתה שותק? המתח רק עולה ועולה. האם אתה מהסובלים השקטים? האם נשבר לך הכסא

האם תרגלת חלק מהתרגילים שהומלצו בטיפים? חלק מהתרגילים מתאימים לך וחלק מתאימים לאחרים. אין צורך לעשות את כולם. אפילו תרגול חלק מהם,

טיפ 12 הכרת תודה להפחתת המתח דרך הלב אם אתה במתח, אתה חווה עומס כל רגע ורגע. העומס מעסיק אותך וכל תשומת

במיוחד לעובדים מול מחשב, אבל גם למי שלא שפשף את הידיים זה בזה עד שיתחממו. שים את כפות הידיים על העיניים. השאר

יש רשימה? מתחילים לנקות את העומס במוח! חלק 2 של טיפ 8 זהו לא טיפ קטן. זהו שיעור ענק. למי מכם שתהיה

מנקים את השולחן – ומנקים את הראש הרשימה יש לך הרבה "על הראש" ? אתה יודע למה? כי בדרך כלל זה באמת

מסאג' ידיים קטן שבו או שכבו בנוחות. שפשפו לרגע יד ביד כדי להזרים את הדם. השתמשו בבוהן יד ימין כדי לעסות בעדינות

דמיין מקלחת חמה שוטפת את המתח דמיין מקום מרגיע מוחנו לא מבדיל בין דמיון ומציאות. אם הדמיון מפורט ואם הוא חי (כמעט)

הצחוק יפה לבריאות אין צורך לחפש סיבה מיוחדת – פשוט לצחוק ! חשבת שאני צוחקת? נכון אני צוחקת! אני צוחקת בכל הזדמנות

הגוף מדבר, הקשב לגוף וחזור על מה שהוא אומר – במילים בואו נתחיל להאזין. ישנן תחושות אשר אנו חשים בגופנו שוב ושוב

המוח יוצר את השפה, את המשפטים שבהם אנו משתמשים אבל גם ההיפך הוא נכון: המשפטים שאנו בוחרים להגיד יוצרים את המוח !

נשימה מרגיעה: שאיפת אויר, עצירה, נשיפת אויר, עצירה. לחץ יכול "לגור" בסביבה שמאפשרת לו להיות. סביבה שמאפשרת לחץ היא סביבה של נשימה