טום שרם: מאכלים – מה ואיפה קונים, מתיחות, ספורט, לימפה
קניות
(אני לא מקבלת עמלה משום הפניה)
חלב ומשקאות חלב:
- חלב ארגמן – חלב מלא ולא מהומגן – בירושלים ב זמורה
(בבקשה כתבו לי איפה מצאתם זמורה בעוד ערים בארץ) - חלב ארגמן בחיפה בחנויות רוסמן וקשת טעמים
- חלב ארגמן ברמת גן בחנות גבינות הכפר ברחוב הרצל
- חלב ארגמן ברחובות בקשת טעמים בכניסה לברנר
- חלב ארגמן בראשון לציון ב- קשת טעמים וב- רוסמן
- יוגורט חלב מלא
- דוגמאות לחלב צמחי:
The bridge –
1- משקה שיבולת שועל ירוק כתום כחול.
2- משקה אורז שקדים – ירוק כחול כתום
3- משקה שקדים – ירוק בורדו תכלת
4- משקה שקדים – ירוק בורדו כתום
5- שקדים בריסטה – ירוק כתום שחור - 6- הרדוף בריסטה משקה שיבולת שועל ושקדים.
- 7- Prime aventa חלב שיבולת שועל. אריזה כתומה.
- חלב פרה "חלב של פעם" של תנובה פחות מומלץ כי הוא מהומגן:
לגבי חלב פרה טום כותב: בני האדם חייבים לשתות רק חלב מלא שלא עובר הומוגניזציה,
חלב מפוסטר זה בסדר לשתות.
החלב "הרגיל" מהומגן ולא מלא, מייצר כמות נגטיבית של קלציום בגוף.
כלומר במקום לספוג קלציום (מהחלב) זה גורם לגוף לייצר יותר קלציום רק בשביל לעכל את החלב.
דבר זה גם מייצר ליחה בצורתו הטבעית.
חלב מלא לא מהומגן בעולם:
שמן – דוגמאות לשמן אידאלי
- חמאה – לגוון סוגים (עדיף מאירופה)
- שמן חריע ב iherb
- שמן חריע בישראל
- שמן בוטנים
- שמן ברוז
- שמן חמניות
שמן חמניות של "כרם" לא טעמתי. תנסו וספרו.
(שמן חמניות של תבואות היה לי לא טעים. אולי יהיה לכם טעים.)
שמן חמניות של עץ הזית – לי הוא אידיאלי. יש מי שבשבילו זה לא אידאלי. בבקשה לעשות בדיקת שריר כרגיל. - שמן זרעי ענבים: בעבר השתמשתי ב שמן זרעי ענבים . לאחרונה פחות. בבקשה בדקו אידאליות בחנויות הטבע. לא תמיד אותו שמן אידאלי.
תה שחור – דוגמאות לתה אידאלי
חליטות צמחים
כדאי תמיד לבדוק אידאליות לפני שתיית חליטות (ולפני שתיה או אכילה של כל דבר)
זמן חליטה לפי בדיקת שריר או הנחיות בקובץ 6-8 דקות
- 2 חליטות שאפשר לשתות לעיתים קרובות:
חליטת קמומיל –
למשל בחבילה של "על עלים"
עד 3 פעמים בשבוע, יום כן יום לא. לקחת הפסקה אחרי 3 שבועות. - חליטת כשות
חליטות שכדאי לשתות בהגבלה לפי הנחיה:
- פרחי היביסקוס (הרבה יותר טעים בתפזורת מאשר בשקיות מוכנות)
- קלנדולה – על עלים
- לשתות לתקופה קצרה לפי הנחיה: תה קליפת דודבן הבר
קליפת עץ הדובדבן
כרגע אין בארץ למכירה (מישהו רוצה להרים את הכפפה ולמכור?)
לשתות לפי הנחיה ופרוטוקול מטום
מקומות שניתן להזמין לארץ:
-1-
אפשר לשלוח dhl שהם הכי טובים.
-2-
שולחים ב fedex
-3-
שולח ב usps שלפי בדיקת שריר אינו מומלץ
-4-
כרגע אמזון לא שולח לארץ
משחת שיניים
משחת שיניים מלחית של וולדה ללא פלאוריד. נראית כך. אני מצאתי בזמורה בירושלים.
שוקולד
- שוקולד קאליבו מריר 54.5%. מצאתי בירושלים ב"פיניונס".
יש כמובן בעוד מקומות למשל נפלאות הקולה
סנן מים (מסנן פלאוריד)
אני קניתי את הקנקן הזה. הוא מגיע עם 3 סננים. (יש כמובן מוכרים נוספים לקנקן הזה)
ואלו הסננים שלו.
(תמיד תעשו בדיקת שרירי לוודא שאכן אידאלי בשבילכם ואכן מסנן פלאוריד)
מצאתם משהו בעיר אחרת?
למשל מצאתם איפה קונים חלב ארגמן בתל אביב? בברלין?
כתבו לנו ונוסיף לעמוד זה, כדי להקל על כולנו.
נשימות:
מתיחות:
2 מתיחות עדינות לצוואר:
מתיחות גב תחתון:
מסאג' לימפה עצמי. (יכול לעזור גם להתכווצויות ברגליים)
לב-ריאה:
כרגיל תמיד בדקו בבדיקת שריר אם הפעילות מתאימה לכם.
אם הבנתי נכון מספיק לעשות פעילות לב ריאה מתונה פעמיים בשבוע (וכמובן לא להזניח מתיחות כמו פילאטיס):
