חרדה והתקפי פאניקה – טיפ 8 – 18 שניות ודי !

טיפ 8

יש לך 18 שניות:

היום "נוריד ידיים" עם התקף הפאניקה:

בוא נעשה משהו שאינו רק מרגיע אלא ממש נכנס לתוך הבעיה. בהמשך לטיפ 7 צריך קצת אומץ אבל זהו תרגיל מצוין כדי באמת לפרק את החרדה.

מרגיש שההתקף עומד להגיע? אוקי, תגיד לו, להתקף הפאניקה, שיש לו בדיוק 18 שניות לההתייצב פה במלוא עוצמתו! יש לו 18 שניות בדיוק ולא שניה אחת יותר להתפתח להתקף של ממש! אם הוא לא מתפתח להתקף תוך 18 שניות אז שיפסיק לאיים. כל החששות שיש לך שיקרו עכשיו, ב 18 השניות הקרובות.

  • אם הלב עומד להתפוצץ – יש לו 18 שניות.
  • אם אתה הולך להתעלף אז עכשיו, ב 18 השניות האלו.
  • אם אתה עומד לאבד שליטה – עכשיו!

כשאתה שם מגבלות של זמן אתה הופך את כל העניין למשחק. אתה מבקש מהחרדה לחשוף את הקלפים שלה.

זה יוצר תחושת שליטה בגופך ובמוחך ולכן זה עובד.

המחשבה היא: החרדה הזאת שההתקף עומד לבוא מציקה לי שוב ושוב. היא מבזבזת את זמני ואת כוחותי. די. אני קורא להתקף החרדה לבוא ב 18 השניות הבאות. אם הוא לא מגיע, חלון ההזדמנות שלו נסגר. אני ממשיך לחיות ולעשות מה שאני אמור לעשות כרגע.

עכשיו ספור לאחור לאט. מ 18 ל 1. לאט. אתה משחק עם הפאניקה את המשחק. מ 4 אתה שובר את הספירה לתתי מספרים  שלוש וחצי… שלוש… שתיים ושלושת רבעי… (לאט) שתיים וחצי… שתיים ורבע… שתיים… אחד שלושת רבעי… אחד וחצי חצי… נו – התקף, תזדרז! יש לך עוד חצי כדי להגיע, בוא!, כמו במשחקי ילדים.  אחד ורבע… צ'נס אחרון! אחד ! זהו!  לא הגעת! מצטער, הגענו לסוף הספירה.

אתה יודע שבעצם אין לך מה לפחד. בזמן הספירה אתה מדגיש את הסמכות שלך על התקף החרדה כי אתה סופר לאט ובבטחה ומאפשר לו מספיק זמן להגיע. בוא – אתה אומר לו. יש לך זמן. אבל אם הוא לא מגיע, זהו, האפשרות שלו הסתיימה. נתת לו מספיק זמן.

נסה וספר לי. נסה זאת מספר פעמים ביום. כך תדע איך להשתמש בזה גם בזמן אמת – כשבאמת תחשוש ש"זה בא". בהדרגה תראה שאתה פחות נזקק לזה כי ההתקף פחות מאיים להגיע.

טיפ 9 – עכשיו!

לחץ כדי להתחיל לקרוא מטיפ 1 בנושא חרדה

מה נותן טיפול הומאופתי שהוא מעבר לתרגול בעזרת הטיפים?
הומאופתיה מתאימה לך הכנה הומאופתית המתאימה לכל כולך. לסימפטומים האישיים שלך של חרדה, לאיך שאתה בדיוק חווה אותם, וגם לסמפטומים אחרים שלך שלא כולם קשורים לחרדה.

טיפול פרטני עם התאמה אישית לחרדה שלך כפי שהיא מתבטאת אצלך.

הומאופתיה יוצרת שינוי: בריאות בגוף ובנפש!

בואו נדבר: איילת גושן 050-2070766  
או צרו קשר

התגובות שלכם בפייסבוק:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.

מאמרים נוספים

חושש/ת מהקורונה? משהו אחר מטריד? תתקשרו עכשיו או שלחו ווטסאפ ונדבר

איילת גושן

פגישות פנים אל פנים בקליניקה בירושלים.

הומיאופתיה און-ליין

טיפול הומיאופתי בלי לצאת מהבית לריפוי שלם של בעייתך בשיחה באון-ליין

Classical homeopathy for English speakers

If you live in the Jerusalem area, we will meet face to face. For those who cannot get to Jerusalem, we can meet via internet.

נושאים נוספים באתר