טיפ 5
יציבה נכונה
אנשים הנמצאים בחרדה,במתח, או בדיכאון, משדרים בשפת הגוף שלהם "עלי להיזהר מהרע ביותר". גופם מכופף כמו גופו של קיפוד אשר מגלגל את עצמו לכדור כדי לשמור על האיברים הרכים שלו מפני הסכנה.היציבה הכפופה הזאת היא תוצאה של הלא מודע שלנו אך לאורך זמן היא מאד לא בריאה. האיברים הפנימיים, כולל הלב, נלחצים. זרימת הדם פחות טובה. כמו כן מושפעים השרירים והגידים.
אם אתה מרגיש שאכן אתה מכופף נסה לשנות זאת. ככל שאתה מודע לכך כך יהיה לך קל להתבונן בעיני רוחך בגופך, ולשנות לאט לאט את צורת היציבה. אפשר להתאמן וללמוד לסגל מחדש יציבה נכונה. יש גם שיטות שעוזרות בכך כמו שיטת אלכסנדר ופלדקרייז.
חלק מאיתנו יושבים שעות רבות מול שולחן, בעבודה או בלימודים. עלינו להקפיד לשבת בתנוחה נכונה. כמו כן יש להקפיד לא לשבת פרקי זמן ארוכים מדי, ולקום מדי פעם להסתובב ולהניע את גופנו. בישיבה כפופה הנשימה יותר שטחית ומהירה, והאיברים הפנימיים נלחצים. הקפד לשבת כשכל גופך על הכסא עד סופו, אתה זקוף ונשען על המשענת, והרגליים אינן משוכלות. שים לב שבישיבה כזאת מתרחב בית החזה והנשימה קלה יותר.
שים לב שיש אויר צח בחדר שבו אתה יושב. צא החוצה בהפסקות לשאיפת אויר.
טיפ 6 – בזמן התקף
***
התקשרו להתייעץ, חינם, ללא התחייבות, או לקבוע פגישה הומאופתיה יוצרת שינוי: בריאות בגוף ובנפש! בואו נדבר: איילת גושן 050-2070766 או צרו קשר |
לחץ כדי להתחיל לקרוא מטיפ 1 בנושא חרדה
