הפחתת מתח ולחץ – טיפ 2 – נשימה

נשימה מרגיעה:

שאיפת אויר, עצירה, נשיפת אויר, עצירה.

לחץ יכול "לגור" בסביבה שמאפשרת לו להיות. סביבה שמאפשרת לחץ היא סביבה של נשימה שטחית ומהירה. כדי להפחית את הלחץ נשנה את קצב ועומק הנשימה:

  • שאף אויר פנימה. בזמן שאיפת האויר ספור לאט (בדמיונך) עד 3. שאיפת האויר תהיה עמוקה קצת יותר משאיפה שאתה מורגל אליה, ואתה תרגיש את הריאות מתמלאות ואפילו קצת את הבטן.
  • עצור את הנשימה וספור (בדמיונך) עד 3
  • נשוף אויר החוצה לאט בספירה של 6.
  • עצור את הנשימה וספור עד 3.

לחזור על הנשימה הזאת שוב ושוב, עד הרגשה שלהרגעות:  שאיפה 3, עצירה 3, נשיפה 6, עצירה 3

ייתכן שבהתחלה תצליח לספור פחות מהמומלץ. עלה בהדרגה ל ספירה המומלצת .כדאי להתאמן על נשימה זאת מספר פעמים ביום כדי שתוכל להיכנס אליה בטבעיות כאשר תרגיש מתח.

חזור על נשימה זאת במשך 2-3 דקות.

שים לב : אם נוצרת סחרחורת או כאב קל כלשהו, או אי נוחות, יש להפסיק את תרגול הנשימה הזה ולחזור לנשימה רגילה.

לאחר מספר דקות תרגיש שאתה רגוע יותר.

***

התקשרו להתייעץ, חינם, ללא התחייבות, או לקבוע פגישה

הומאופתיה יוצרת שינוי: בריאות בגוף ובנפש!

בואו נדבר: איילת גושן 050-2070766  או צרו קשר

הפחתת מתח ולחץ – טיפ 3 – הקשבה לשפת הגוף

זהו הקישור כדי להתחיל את סדרת הטיפים בנושא הפחתת מתח ולחץ מטיפ מספר 1

התגובות שלכם בפייסבוק:

2 תגובות

  1. איילת שלום
    הטיפ מצויין. נשימה נכונה אכן מרגיעה מאד את המתח.
    אני הייתי מטופלת בעבר בהומאופטיה קלאסית, הטיפול עזר לי מאד.
    כיום אני עוסקת בטיפולים ע"י תמציות פרחי באך, וגם אני הקמתי אתר אצל לילך דרור:
    http://www.simana.co.il
    שיהיה לך בהצלחה דפנה.

    1. תודה דפנה,

      אני שמחה לשמוע שטיפול הומאופתי עזר לך מאד.
      בהצלחה גם לך בטיפולים שאת עושה בעזרת פרחי באך!

      איילת

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אתר זה עושה שימוש באקיזמט למניעת הודעות זבל. לחצו כאן כדי ללמוד איך נתוני התגובה שלכם מעובדים.

מאמרים נוספים

חושש/ת מהקורונה? משהו אחר מטריד? תתקשרו עכשיו או שלחו ווטסאפ ונדבר

איילת גושן

פגישות פנים אל פנים בקליניקה בירושלים.

הומיאופתיה און-ליין

טיפול הומיאופתי בלי לצאת מהבית לריפוי שלם של בעייתך בשיחה באון-ליין

Classical homeopathy for English speakers

If you live in the Jerusalem area, we will meet face to face. For those who cannot get to Jerusalem, we can meet via internet.

נושאים נוספים באתר