דיאטה אנטי אסטרוגנית – אורי הופמקלר
ספירת זרע טובה יותר – החזרת הגבריות
The anti estrogenic diet – Ori Ofmekler
מהי הדיאטה האנטי אסטרוגנית?
דיאטה שעוזרת לגוף לעמוד מול הכימיקלים שיש לנו בסביבה שהשפעתם עלינו היא אסטרוגנית. מחקרים רבים מאמינים שסביבה אסטרוגנית מובילה לבעיות בריאות ולעליה במשקל. כימיקאלים כמו אטרזין גורמים לנשיות וספירת הזרע ירדה ב 20% בדור האחרון ברחבי העולם.
3 שלבים בדיאטה האנטי אסטרוגנית:
- ניקוי רעלים – הכבד והכליות מנקים את עצמם. הכבד הוא האיבר בגוף המנקה רעלים, והוא זה הסופג את כל המתח כאשר יש רעלים רבים בגוף. כאשר יש עומס רעילות והוא מתקשה נוצר השורש למחלות כמו סוכרת ושחמת הכבד. בדיאטה הזאת יש שבועיים של צמחים וריפוי תזונתי שמאפשרים לכבד לחזור לתיקונו.
- שלב השומן הגבוה – דיאטה עתירת קלוריות יחסית, ועדיין מאפשרת ירידה במשקל. חלק זה של התזונה מזין את המערכת ההורמונאלית אשר מיצרת את הורמוני המין.
- הצגה מחדש של מזונות – הצגה הדרגתית וחזרה מבוקרת לעולם האמיתי של האכילה, תוך כדי ניסוי אישי והיווכחות מה נכון לכל אחד מאיתנו.
דרכים להימנע מרעלים (לא מתוך הספר) :
- לא לחמם אוכל בכלי פלסטיק.
- בחירת אוכל אורגני כאשר אפשר.
- להימנע מאוכל "אנטי בקטריאלי" עם טריכלוזן.
אין כל רע בלאכול קצת יותר ברוקולי וקצת פחות אוכל אסטרוגני כמו בשר שגודל עם תוספת הורמונים נכון? כדאי גם לשים לב לתוספות הורמוני הגדילה שאנו מקבלים ממזוננו.
מזונות אנטי אסטרוגניים שכדאי להוסיף ולאכול מהם יותר:
- ירקות ממשפחת המצליבים: כרוב, ברוקולי, כרובית
- מזון אורגני ככל שאפשר
- פירות חמוצים
- קפה
- תה
- צמחים: קמומיל, כורכום, פסיפלורה
- חומצה לינולאית מוצמדת CLA אשר נמצאת במוצרי חלב אורגאניים
- אגוזים, אבוקדו וביצים מופרות
- אומגה 3 אשר נמצאת בשמן זית, שמן קוקוס, שמן זרעי ענבים (לא לבשל איתו), דגים שמנים ושמן דגים מדגי ים כמו סלמון וקוד.
- שתו מים מסוננים נקיים
- הקפידו על פעילות ספורטיבית
כמה מזונות אסטרוגניים כדי שנלמד לא לאכלם:
- בשר שגודל בתנאי חווה רגילים – בשר לא אורגאני. כדי שהחיות יגדלו מהר מעמיסים עליהם הורמוני גדילה והורמונים נשיים. (שימו לב שהילדות מתפתחות הרבה יותר מוקדם בדור הזה מאשר בעבר.
- סויה – נשים האכילו את בעליהן בסויה כאשר חשבו שהם בוגדים. נזירים אכלו סויה כדי להקטין את התשוקה המינית.
- בירה – צמח הכשות hops אשר מקנה לבירה את הטעם המר חמצמץ מוריד את הליבידו.
- להמנע ממזונות מעובדים, סוכר, וקמח לבן
- הקטינו צריכת אלכוהול אשר מקשה על הכבד לפרק רעלים.
- הקפידו על רמת אינסולין תקינה: ארוחות שהפחממות בהן מלוות בשומן בריא, למשל אגוזים.
- המנעו ממזון שאתם עלולים להיות אלרגיים אליו
