ועוד שינוי קטנטן: תזונה
כמה שינויים קטנים שישפרו את בריאותך:
- מזון מעובד הוא כל מזון שמגיע בקופסא, שקנית אותו מוכן, שעל הקופסא כתובים מספר רכיבים. חברות המזון מעוניינות שהמזון יחזיק הרבה זמן על המדף בלי להתקלקל לכן מוסיפות למזון חומרים משמרים. כמו כן האוכל יותר טעים עם תוספות של סוכר ומלח שולחן. אנחנו מעדיפים מזון לא מעובד שאנחנו מכינים בעצמנו. מזון שאנחנו יודעים מה שמנו בו ובוודאי שלא הוספנו חומרי שימור או צבעי מאכל או סוכר. לגבי מלח עדיף להשתמש במלח הימלאיה ורוד, במלח 424, או במלח אפור.
- שלום למרגרינה! כל מוצר שכתוב ברכיבים שלו את המילה שומן, גם אם כתוב שומן צמחי – זוהי מרגרינה! זהו שם קוד לקטסטרופה. השתמשו בשמן זית כתית מעולה בכבישה קרה לתיבול סלט. לאפיה מומלץ שמן קוקוס. הילדים אפילו לא יודעים וטעים להם מאד. אפשר לצרוך את השמנים באופן פחות מעובד ויותר טבעי, ע"י אכילת אגוזים ושקדים לא קלויים ואבוקדו. לגבי שומן שמגיע מהחי, מבשר, דגים וביצים, הדעות חלוקות לכן אני לא נותנת המלצה.
- ירקות! יש המון ויכוחים האם מוצרי חשוב לבריאותנו או פוגע בה, האם בשר טוב לנו או מזיק. אין אף ויכוח על ירקות. ירקות טובים לבריאותנו! בעיקר ירקות שגדלים מעל האדמה. עלים כמו חסה, ירקות טריים, ירקות ירוקים, אפויים, מבושלים – הכל טוב. (תפוחי אדמה אינם כלולים פה בהמלצה…) לכו על זה!
- עוד בנושא תזונה ודיאטות –מהי הדיאטה המומלצת
- אנחנו לא בתחרות עם אף אחד. שפרו את התזונה קצת ועוד קצת – זוהי הגישה הרגועה והמבריאה.
בריאות!!
***
התקשרו להתייעץ, חינם, ללא התחייבות, או לקבוע פגישה הומאופתיה יוצרת שינוי: בריאות בגוף ובנפש! בואו נדבר: איילת גושן 050-2070766 או צרו קשר |
טיפ 8 – קרבה ורגשות
לחץ על קישור זה כדי לקרוא מטיפ ראשון של שיפור הבריאות ואיכות החיים
רוצה עזרה? רוצה להפסיק לאכול יותר מדי או לנשנש כל היום? המאבק באכילה המופרזת יכול להגמר בקלות!
תוכנית לגמילה מאכילת יתר:
- אם יש לנו הרגל שמזיק לנו ואנחנו לא יכולים להפסיק, כמו מאכלים מסויימים, או אולי שעות מסויימות שבהן אנחנו אוכלים יותר.
- אם אנחנו עוברים מדיאטה לדיאטה בניסיון נואש למצוא את התזונה שגם תהיה בריאה וגם נצליח להחזיק אותה לאורך תקופה.
- אם אנחנו מחליטים כל פעם מחדש לא מצליחים להחזיק בדיאטה.
כדי להצליח לאכול כמו שאנחנו רוצים צריך שינוי פשוט אך מהותי בצורת החשיבה על אוכל. צריך לזהות את המאכלים שמקשים עלינו ולטפל בצורת המחשבה בקשר אליהם. אפשר להיגמל מאכילת היתר.
הגמילה מאפשרת לנו אכילה נכונה בקלות וללא מאבקים ודחפים.
קראו על
תוכנית גמילה לשליטה על אכילת מאכלים ממכרים, להפסקת זלילה ובולמוסים
