שיפור דימוי עצמי או ביטחון עצמי – טיפ 3

3 תרגילים לשיפור הערכה עצמית וביטחון עצמי

נתחיל מתרגיל מספר 1

יש הרבה מאד תרגילים לשיפור ההערכה העצמית. ילמדו אותך "לאהוב את עצמך", "להסתכל על החיובי", "לא להיות קשה עם עצמך".

אלו עצות מצוינות, אבל את, אתה ואני יודעים, שאם יכולנו לעשות את זה, ולטפל בנושא של הביטחון העצמי שלנו בעצמנו, אז הבעיה הזאת לא היתה בעיה גדולה כמו שהיא כעת.

אני מאמינה שצריך לרדת קצת יותר לעומק ולטפל בבעיה הזאת בצורה יותר יסודית.

כפי שציינתי, הערכה עצמית נמוכה נובעת מתבנית מחשבתית, וכדי לשנות תבנית מחשבתית מקובעת, עלינו לאמץ גישה חדשנית, רעננה.

בעזרת הומיאופתיה קלאסית ניתן לטפל בבעיה זאת מהיסוד. כאשר אנו בוחרים עבורך הכנה הומאופתית המתאימה לך בדיוק, הדימוי העצמי משתפר בהדרגה מתוך עצמו.

הטיפים והתרגילים שבסדרה זאת מאפשרים למי שאינו בטיפול הומאופתי לקדם את הדימוי העצמי שלו, ולמי שכן בטיפול, להתנסות בשיטות אחרות נוספות – להנאה ולתועלת.

היום תקבלו תרגיל ראשון מבין שלשה תרגילים , שיכולים להיראות קצת מוזרים, ואפילו לא קשורים לבעיית הביטחון העצמי. אני מציעה שפשוט תנסו אותם. אם פשוט תתנו להם סיכוי, תמשיכו לתרגל אותם מספיק זמן תווכחו שמשהו מתחיל להשתנות בתבניות המקובעות שבמוח, אותן תבניות שעליהן מבוסס הביטחון העצמי הנמוך. תבניות אלו יתחילו להיסדק. כאשר זה יתחיל לקרות תגלו שאין צורך "ללמוד לאהוב את עצמך", וזה פשוט קורה מעצמו. לא תצטרכו "להסתכל על הטוב" כי זה ייקרה בעצמו. לא תצטרכו להשתדל "להיות יותר קל על עצמך" כי גם זה ייקרה באופן טבעי.

כל שאני מציעה הוא לתרגל ולתרגל את 3 התרגילים במשך תקופה, ולתת להם סיכוי. גם תרגול של חלק מהם ישפיע.

תרגיל 1 לשיפור הערכה עצמית:

תרגיל זה נשמע פשוט מדי ולכן נראה לנו לא הגיוני שהוא עושה משהו. הרבה אנשים מתקשים לעשות אותו.

אולי כדאי לחפש פינה  שבה אנו לבד.

ברצוני גם להוסיף שעליך להמשיך בתרגיל זה עד שתהיה הרגשה שמשהו חיובי קורה בתוכך. אם יש לך הרגשה שיש צורך קצת לדחוף את עצמך, להכריח את עצמך להתחיל, זה בסדר. חשוב להמשיך ולעשות זאת שוב ושוב.

תרגיל ראשון:

התחילו לצחוק

אני לא מתכוונת שתחפשו משהו מצחיק ותצחקו, או שתעשו משהו מצחיק ותצחקו, או משהו מהסוג הזה.

פשוט התחילו לצחוק, בקול, בלי סיבה.

ואז המשיכו לצחוק. המשיכו לצחוק ולצחוק ולצחוק, עד שתגישו משהו חיובי בקשר לעצמכם. ואז עשו זאת שוב מחר, וביום שאח"כ, וכך הלאה.

יכול להיות שקראתם מה שכתבתי, וחשבתם שאני בוודאי מתלוצצת, אבל אני לא. תוכלו לדעת מהי התוצאה רק אם תנסו. האם תחליטו להתאמץ טיפטיפה ולנסות משהו קצת מוזר כדי לראות אם הוא עושה שינוי?

טיפ 4 – תרגיל שני מתוך 3