השאלה היא: איך יוצאים מדיכאון?
תיאורטית התשובה על השאלה "איך יוצאים מדיכאון" היא פשוטה, כמו התשובה על "איך להרוויח כסף". כולם יודעים שכדי להרוויח כסף צריך פשוט למצוא עבודה טובה. פשוט למצוא עבודה טובה?
כך גם לגבי דיכאון. רבים מאיתנו יודעים מהן ההמלצות איך יוצאים מדיכאון, אבל לא מצליחים לממש אותן.
אז איך יוצאים מדיכאון? בהמשך העמוד אתן את האפשרות הטבעית ההומאופתית – התאמה אישית שאינה תרופה שעוזרת לנו. אבל תחילה אזכיר בכל זאת כמה טיפים שבאמת עוזרים, אבל צריך לעשות אותם כדי שיעזרו. אני מבטיחה שאם תנהגו באדיקות יום יום לפי הטיפים, תרגישו בהדרגה יותר טוב. אני לא בטוחה שתצאו לגמרי מדיכאון אבל תרגישו טוב יותר. ולגבי הומאופתיה קלאסית – לאחר הטיפים.
איך יוצאים מדיכאון – טיפים שעובדים אם מקפידים לעשות אותם:
- לכתוב כל יום הוקרות תודה: 2-4 דברים טובים פשוטים טובים שקרו לי היום, כמו מישהו נחמד שפגשתי, הגבינה שהיתה טעימה לי. להוסיף למה אני מודה על הדברים האלה. בנוסף לכתוב ו- 2-4 דברים שאני מודה עליהם בחיים שלי באופן כללי כמו תודה על שלמדתי בבית ספר נפלא כל כך, כי זה קידם אותי בחיים.
- פעילות גופנית כמו ריקוד (מוסיקה זה נפלא!) עלייה במדרגות, הליכה, שחייה, לנוע, לזוז – כל דבר
- זה לא הזמן לדיאטת חלבונים! צריך לאכול פירות (סוכר הפירות מרגיע וזה חשוב מאד בדיכאון) ואגוזים (שומן בריא שגורם לארוחת הפירות להיות בעלת ערך גליקמי נמוך לכן מחזיקה לאורך זמן מצב רוח טוב יותר)
- קחו אומגה 3 בכמות גדולה ממש לפני כל ארוחה: אכלו אגוזי מלך טריים, זרעי פשתן טחונים, אומגה 3 משמן דגים
- צאו לטבע, לפארק, לים, לחורשה. במיוחד חשוב לצאת לאור, לשמש (אם יש). האור מאד משפר את מצב הרוח.
- קחו לכם כלב או חתול
- תכננו את יום המחר ערב לפני. הקפידו שתהיה לכם תוכנית ברורה, לא עמוסה מדי. והקפידו ללכת לפי סדר היום ולממש את התוכנית.
- הצחוק יפה לבריאות: חפשו סרטים שמצחיקים אתכם, מערכונים או סדרות מצחיקות. כשאתם צופים בקטע מצחיק תנו לעצמכם להתגלגל מצחוק בקול!
- מותר ורצוי להביע רגשות. כדאי לצרוח את הכעס החוצה, נניח בים הפתוח.
- לתכנן בדמיון ולכתוב על נייר בפירוט איך ייראו חיי כשארגיש טוב. לכתוב בלשון הווה. לקרוא את מה שכתבתי ולעדכן מדי פעם.
- להאזין למוסיקה שנעימה לכם, וגם למוזיקה שמוציאה ממך רגשות.
- פעם ביום בזמן קבוע לשוחח עם אלוהים, או עם כוח עליון כלשהו שאתם מאמינים בו. להתלונן, לספר לשתף, להודות. לעשות זאת בזמן קבוע תחום. בשאר היום להניח לדברים שאינם תלונות לחדור בין החריצים של הקיום.
אני ממליצה לעשות את הטיפים הנ"ל כל יום במשך תקופה. זה עוזר בהדרגה לצאת מדיכאון. אני מכירה אנשים שהשינויים שכתבתי למעלה עזרו להם.
אבל כאשר אני בשפל, איך אוכל לעשות פעילות גופנית?
אני לפעמים לא במצב רוח לקום בכלל. איך אוכל להתחיל לצחוק, איך אזיז את עצמי לראות מערכונים מצחיקים, ואיך אעשה כל מה שכתוב שם בטיפים למעלה? אני מחפש משהו שיניע אותי לטפל בעצמי.
לשם כך יש את הטיפול ההומאופתי.
איך יוצאים מדיכאון בעזרת הומאופתיה קלאסית:
בהומאופתיה אנחנו מתאימים לך הכנה הומאופתית, ממקור טבעי.
הכנה הומאופתית – remedy היא לא תרופה כימית, לא תרופה פסיכיאטרית, וגם לא תוסף מזון.
ההכנה ההומאופתית מעירה בתוכך את יכולת הריפוי של גופך ומאפשרת דחיפה ראשונה לצאת מדיכאון.
אחרי הדחיפה הזאת הגוף נזכר איך יוצאים מדיכאון ונוצרת עוצמה פנימית. בתהליך הזה קל יותר ואפשר יותר מאוחר גם לאמץ את הטיפים הנ"ל, אם תרצה בכך.
כדי לשאול כל שאלה וכדי שנבדוק יחד האם הומאופתיה יכולה לעזור לפתרון הקושי שלך
צור קשר איילת גושן 050-2070766
מה הייתי רוצה לשפר בעצמי או בחיי?
(אפשר לבחור כמה אפשרויות, ואפשר לראות אח"כ מה אחרים הצביעו)
התגובות שלכם בפייסבוק:
11 תגובות
רעיונות נחמדים , העניין הוא שכאשר האדם בדיכאן עמוק
הוא אינו מסוגל לדבוק בתוכניות,לצאת לטבע, לעסוק בפעילות גופנית וכד'.
אה, ובטח לא להודות ל על אנשים שפגשו במשך היום וכד',
אנשים מדוכאים כמעט ולא יוצאים מהבית.
אורן שלום,
יש הרבה רמות של דיכאון, וגם הרבה סוגי אופי של אנשים.
יש אנשים (אפילו אנשים שאינם בדיכאון) שהאופי שלהם לא מניע אותם לעשות משהו אקטיבי לטובת עצמם,
ויש אנשים שמוכנים לעשות משהו
לזוז קצת
ולמרות שהם בדיכאון ברמה מסוימת הם כן מתחילים פעולה קטנה משל עצמם,
כי לא לעשות כלום זה סיכון שהם לא מוכנים לקחת.
לא מתחילים ישר מעשייה גדולה.
אפילו משהו קטן מתחיל להרים אותנו.
כל מה שכתבת על הדרכים לצאת מהדיכאון אלה דרכים ממש טובות, וחלקן עדיין משפיעות עלי לטובה איכשהו.
זה פשוט נהיה עניין של חוסר חשק בכל דבר שפעם אהבתי לעשות ושגרם לי לעונג לרגעים מסוימים, כל שאר הפעמים הכל פשוט נדחק. לצערי אתמול היה השבר האחרון והחלטתי ללכת על מה שהכי פחות רציתי..הכדורים. לפני שבועיים הייתי אצל הפסיכיאטרית שבסופו של דבר החליטה שאנסה לקחת ואחזור אליה בעוד חודשיים. היום העזתי ללכת לבית מרקחת ולהתחיל לקחת אותם כברירה אחרונה.
גם עם הכדורים, אפשר לצאת מזה?? גם אם אני סובלת מזה כבר כמה שנים ורק בשנה האחרונה הבנתי את זה??
נוגה יקרה,
אני לא מעלה בדעתי לחלוק אף פעם על הצעת הרופא המטפל שלך.
אם את לוקחת כדורים, אולי זה מה שאת צריכה כרגע.
אח"כ אם תחליטי ותוכלי, ובהדרכת הרופא, תוכלי אולי להקטין כמויות או להפסיק את נטילת התרופות.
אני מציעה לפחות לצאת לאור השמש, בעיקר בבוקר אחרי שאת מתעוררת. או השמש עוזר מאד.
הרגישי טוב!
אני מ'. אני בת 21 ואני בדכאון כבר שלוש שנים.
אני בחורה נאה עם עבודה אבל לאחרונה אני מרגישה שהכול נופל עלי.
אבא שלי אחרי ניתוח ואני צרכה לטפל בו כל יום אחרי העבודה.
בעבודה הבוס שלי צועק עלי הרבה . כל פעם הוא מוצא סיבה אחרת.
אני מרגישה בדידות נוראית. אין לי חברים בגילי בכלל .לא מצליחה להתחבר אלהם.
אני פורקת את הכאב שלי באלכוהול וסמים.
אף גבר לא מתחיל איתי למרות שאני שומרת על המראה שלי.
אני מרגישה את הבדידות צועקת מתוכי וזה משגע אותי.
האם כדאי לשקול טיפול פסיכאטרי?
לשקול טיפול? בוודאי. נסי מה שנראה לך מתאים לך. אינני יכולה להמליץ. לכי עם ההרגשה הפנימית.
שלום לכול האנשים האמיצים והחזקים שסובלים בדיוק כמוני מהדיכאון המטומטם הזה שלנו.
אני רוצה להגיד לכם אם אתם עדיין כאן,שיש לנו כנפי רוח אדירים בדיוק כמו הf35, עצם העבודה שאנחנו לא מכחישים את המחלה המחורבנת הזו ומחפשים דרכים להתמודד איתה ומשתפים בה את הפורום הזה מעיד על הכח האדיר שיש לנו.
כל מה שאנחנו צריכים לעשות זה להתאחד ולשלב כוחות על מנת לעזור לאחרים, אני אשמח קודם כל לעזור לעצמי כדי לעזור לכם ולאחרים תאמינו לי יש לנו את הכח הזה.
בהצלחה לכולם אמן כן יהי רצון…
אהבתי, תיצור קבוצה, מוכנה להצטרף
היי, אני די צעירה אבל אני נמצאת בדיכאון כזה, וזה משפיע עליי מלא.
זה בעיקר בגלל מראה חיצוני. הכרתי מישהו דרך המחשב (ואל תדאגו אין בינינו תמונות כתובות וכו) אבל הוא איכשהו הדבר היחידי הטוב בכל היום שלי, ועכשיו גם הוא מץחיל להיעלם. אני לא רוצה ללכת לטיפול או לספר על זה למישהו. פשוט קשה לי… יש דבר שיכול לעזור לי? אני פשוט מרגישה דאין לי כוח לכלום…
בלי מסגרת כבר.שנתיים..
עבדתי 4.שנים בעבודה שלא אהבתי…
וכול יום סבלתי בה
עד שהתפטרתי
מאז אני ממעט לצאת.החוצה.. ומעדיף את הבית
מה גם שהתקפי החרדה גברו
ותמיד פוסל על הסף דברים..
הגעתי למתב שההורים שונאים אותי כבר
זה בראש שלך וזה רק נדמה לך, וזה הוא עצם העניין.
I love my life
I am powerful
I am beautiful
I am free
I love my life
I am wonderful
I am magical
I am me
I love my life….
לשנן כל יום יכול לעזור. ☺