ממש לנשום מלוא הריאות זה חשוב
לשם כך מומלץ קודם לשחרר מקום לאויר כדי שיכנס
אנחנו נושמים שטחי. נשימות קצרות, מהירות.
רוצה לשפר את בריאותך? זה פשוט.
פעמיים ביום במשך 3 דקות נשום בתשומת לב. אפשר בזמן הפירסומות – איזה יופי שנתנו לנו זמן. השתק את הטלויזיה לרגע. נשוף אויר בנינוחות ככל שתוכל. הנשיפה בתשומת לב היא ארוכה יותר מנשיפה רגילה. עכשיו שאף אויר מלוא ראותיך. שים לב שגם הבטן נעה בשאיפת אויר נכונה. הריאות מתרחבות והבטן מתנפחת. כמו תינוק כשהוא נושם. שוב, נשוף אויר בעדינות, לאט לאט, עד שהריאות ריקות, ושאף אויר מלוא הריאות תוך הרחבת הבטן.
אפשר בזמן שאיפת האויר לעקוב בדמיוננו אחרי האויר הנכנס מהאף ועד הריאות, ולדמיין אותן מתרחבות. לדמיין איך הדיאפרגמה שמתחת לריאות מתרחבת כלפי מטה והבטן "נושמת" החוצה.
בנשיפה נדמיין את האויר יוצא מהריאות, הריאות מצטמקות. הדיאפרגמה חוזרת כלפי מעלה. כל האויר יוצא מהפה או מהאף.
תשומת הלב הזאת לכניסת האויר וליציאתו, היא מדיטציה, והיא כשלעצמה עוזרת מאד לבריאותנו.
תן לעצמך לנשום כך ברוגע ולאט במשך 3 דקות. פעמיים כאלו ביום. זה נפלא!
בריאות!!
***
התקשרו להתייעץ, חינם, ללא התחייבות, או לקבוע פגישה הומאופתיה יוצרת שינוי: בריאות בגוף ובנפש! בואו נדבר: איילת גושן 0502070766 או צרו קשר |
לחץ על קישור זה כדי לקרוא מטיפ ראשון של שיפור הבריאות ואיכות החיים
התגובות שלכם בפייסבוק: